10 Cara bagaimana untuk menjaga kesehatan mata sehingga dapat melihat bersama dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga dapat lihat bersama baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat perlu dalam merintis kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata sehingga selamanya sehat benar-benar diperlukan. Sebab, makin bertambahnya usia, tambah beragam fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara melindungi kesehatan mata bisa dikerjakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini tersedia sebagian perihal yang dapat Anda lakukan untuk memelihara mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk memelihara kebugaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata sanggup menghalau debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok sanggup meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan kebiasaan merokok terlampau diperlukan, khususnya bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis memakai makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak amat lama memakai kontak lensa
Tidak terlampau lama memakai lensa kontak juga jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan menggunakan benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama memanfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan selagi istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata sanggup dikerjakan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang dapat memicu kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di area gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya lumayan sanggup jadi pilihan cara memelihara kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.