10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga dapat melihat dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata sehingga selalu sehat sangat diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, tambah bermacam kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesegaran mata sanggup dilaksanakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini ada sebagian hal yang bisa Anda melaksanakan untuk merawat mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata mampu menghilangkan debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan tradisi merokok benar-benar diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis Mengenakan makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang aman untuk mata, sehingga tidak membuat iritasi.
5. Tidak amat lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak juga jadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota mampu menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan memanfaatkan benar-benar lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup mengakibatkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi selagi istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata mampu dilakukan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dijalankan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk jenis penyakit yang dapat membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk selalu mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar lumayan mampu menjadi pilihan cara melindungi kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.