10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata supaya mampu lihat bersama baik dan memahami
10 tips bagaimana untuk merawat kebugaran mata sehingga mampu memandang dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi penting didalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, semakin beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kebugaran mata mampu dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia sebagian perihal yang sanggup Anda melaksanakan untuk melindungi mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk memelihara kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata bisa menyingkirkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok bisa tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan kebiasaan merokok terlampau diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis kenakan makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula tertentu yang aman untuk mata, agar tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama kenakan kontak lensa
Tidak amat lama memakai lensa kontak terhitung jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan mengfungsikan sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa membawa dampak mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata bisa dikerjakan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga model penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari tradisi membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar lumayan dapat jadi pilihan cara memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.