10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar bisa lihat bersama baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah mutlak didalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata supaya selalu sehat terlampau diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, makin bermacam faedah tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara merawat kebugaran mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau hindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini tersedia sebagian perihal yang mampu Anda laksanakan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah tepat memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, memakai kacamata mampu menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan formalitas merokok sangat diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah Mengenakan makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang safe untuk mata, agar tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak terhitung jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda mesti Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan memakai terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata mampu dilakukan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilaksanakan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung tipe penyakit yang sanggup sebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan tetap normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari tradisi membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama cahaya lumayan mampu jadi pilihan cara melindungi kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.