10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata agar dapat melihat dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar bisa memandang bersama baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata sehingga selamanya sehat terlampau diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, semakin beraneka manfaat tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kesegaran mata dapat dikerjakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa hal yang mampu Anda lakukan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis Mengenakan makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang aman untuk mata, agar tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak terhitung jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda wajib kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam situasi steril dan jangan manfaatkan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa sebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi kala istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata mampu dilaksanakan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang dapat mengakibatkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk senantiasa mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari tradisi membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar lumayan dapat jadi pilihan cara menjaga kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.