10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata agar bisa memandang bersama dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata supaya mampu lihat dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu dalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya tetap sehat amat diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, tambah bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara menjaga kesegaran mata sanggup dikerjakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, memakai kacamata sanggup menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan tradisi merokok terlalu diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah kenakan makeup
Cara melindungi kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula tertentu yang aman untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama kenakan lensa kontak terhitung jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota bisa mengakibatkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda kudu kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan memakai terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup sebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan saat istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata dapat dilakukan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang sanggup menyebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk selalu mengontrol berat badan tetap normal dengan berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari kebiasaan membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya memadai sanggup jadi pilihan cara melindungi kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.