10 tips bagaimana untuk merawat kebugaran mata sehingga bisa menyaksikan bersama dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk menjaga kebugaran mata supaya bisa memandang bersama dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah mutlak dalam merintis kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata supaya senantiasa sehat benar-benar diperlukan. Sebab, tambah bertambahnya usia, tambah berbagai manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesegaran mata sanggup dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa hal yang dapat Anda melaksanakan untuk merawat mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, kenakan kacamata mampu menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan rutinitas merokok terlampau diperlukan, terlebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang safe untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak benar-benar lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak juga jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat membuat mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata mampu dijalankan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga style penyakit yang bisa membuat kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar memadai dapat menjadi pilihan langkah merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.