10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga dapat lihat bersama baik dan memahami
10 tips bagaimana untuk menjaga kebugaran mata supaya mampu menyaksikan dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata supaya selamanya sehat amat diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, semakin berbagai manfaat tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kebugaran mata dapat dilakukan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau jauhi kegiatan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia lebih dari satu hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata sanggup menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan normalitas merokok terlalu diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah memakai makeup
Cara merawat kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula tertentu yang aman untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak amat lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak terhitung jadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota bisa mengakibatkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda perlu memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan memanfaatkan terlampau lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat mengakibatkan mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh umumnya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan kala istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata mampu dijalankan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk model penyakit yang sanggup membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, perlu untuk selamanya mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar memadai bisa menjadi pilihan langkah melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.