10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga bisa menyaksikan dengan baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi perlu dalam merintis aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya selalu sehat terlampau diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, semakin beragam manfaat tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kesegaran mata sanggup ditunaikan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa perihal yang dapat Anda laksanakan untuk merawat mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk merawat kebugaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata dapat menghalau debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan rutinitas merokok sangat diperlukan, terlebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis kenakan makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang aman untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak amat lama kenakan kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak terhitung menjadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda wajib Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan memakai terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup mengakibatkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh umumnya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi saat istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata bisa dijalankan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata ditunaikan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang bisa menyebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya lumayan dapat menjadi pilihan cara memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.