10 Cara bagaimana untuk melindungi kebugaran mata supaya mampu memandang dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat perlu didalam menekuni aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar senantiasa sehat benar-benar diperlukan. Sebab, jadi bertambahnya usia, makin beragam fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata sanggup dikerjakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada lebih dari satu hal yang sanggup Anda lakukan untuk merawat mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata dapat menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan tradisi merokok amat diperlukan, terutama bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah memakai makeup
Cara merawat kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama memakai lensa kontak terhitung jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda perlu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam kondisi steril dan jangan manfaatkan amat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat mengakibatkan mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan saat istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata mampu dikerjakan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilaksanakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang mampu menyebabkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama cahaya lumayan bisa menjadi pilihan langkah memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.