10 tips bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar dapat memandang bersama baik dan jelas
10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata supaya dapat melihat dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak dalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, tambah berbagai faedah tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kesegaran mata dapat dikerjakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau hindari kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini ada beberapa hal yang dapat Anda jalankan untuk melindungi mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk merawat kebugaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata bisa menghilangkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan formalitas merokok amat diperlukan, terlebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah kenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama kenakan kontak lensa
Tidak amat lama memakai lensa kontak terhitung jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota mampu mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda wajib Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam kondisi steril dan jangan menggunakan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup membuat mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata mampu dilaksanakan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk selamanya mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar lumayan sanggup jadi pilihan cara melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.