10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata agar mampu menyaksikan bersama dengan baik dan paham
10 tips bagaimana untuk memelihara kesegaran mata sehingga sanggup lihat bersama baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi perlu dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga selamanya sehat amat diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, makin lama berbagai manfaat tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kesehatan mata mampu dikerjakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa hal yang sanggup Anda melakukan untuk merawat mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup jadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata bisa menghilangkan debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan formalitas merokok sangat diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah Mengenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak amat lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak juga jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota dapat mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan pakai terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa membuat mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata dapat dikerjakan berasal dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dijalankan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga tipe penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya memadai sanggup menjadi pilihan cara melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.