10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya mampu lihat bersama dengan baik dan mengerti
10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga sanggup melihat dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga selamanya sehat terlampau diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, makin lama beragam kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kesehatan mata sanggup ditunaikan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kesibukan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa hal yang dapat Anda melaksanakan untuk merawat mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk memelihara kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata mampu menghilangkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok bisa tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok sangat diperlukan, terutama bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis Mengenakan makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang aman untuk mata, sehingga tidak memicu iritasi.
5. Tidak sangat lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak termasuk jadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda kudu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam suasana steril dan jangan pakai amat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata sanggup dilakukan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata ditunaikan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga tipe penyakit yang sanggup memicu kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar cukup sanggup jadi pilihan cara merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.