10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata supaya dapat lihat bersama dengan baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu dalam merintis kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata agar tetap sehat sangat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin lama beraneka faedah tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kesegaran mata mampu ditunaikan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia lebih dari satu perihal yang bisa Anda melaksanakan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata bisa menghalau debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok dapat menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan formalitas merokok terlalu diperlukan, khususnya bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang safe untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak sangat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak termasuk jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota dapat mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda perlu memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat membuat mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh umumnya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata bisa dilakukan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilaksanakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung model penyakit yang sanggup membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari tradisi membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya lumayan sanggup jadi pilihan cara melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.