10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata supaya dapat memandang dengan baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu dalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata agar tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, tambah berbagai manfaat tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara menjaga kesehatan mata bisa dikerjakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup jadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, Mengenakan kacamata mampu menghalau debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, terlebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah memakai makeup
Cara memelihara kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang safe untuk mata, sehingga tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak sangat lama kenakan lensa kontak termasuk jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota bisa mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda wajib Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan pakai benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan saat istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata sanggup dilakukan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga style penyakit yang dapat memicu kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar cukup sanggup jadi pilihan langkah merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.