10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata supaya mampu memandang bersama dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting didalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, makin lama bertambahnya usia, makin beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara merawat kesegaran mata sanggup dilaksanakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia lebih dari satu perihal yang mampu Anda lakukan untuk merawat mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk merawat kebugaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata mampu menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok sanggup menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan rutinitas merokok sangat diperlukan, lebih-lebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah memakai makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlampau lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama memakai lensa kontak juga menjadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota mampu mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda wajib memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan memakai amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata sanggup dijalankan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dijalankan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk selamanya mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar cukup mampu menjadi pilihan cara memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.