10 Cara bagaimana untuk memelihara kesehatan mata supaya dapat melihat dengan baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna penting didalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin berbagai kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kebugaran mata mampu dikerjakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kegiatan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini ada lebih dari satu perihal yang dapat Anda jalankan untuk menjaga mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk merawat kebugaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata mampu menghalau debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah memakai makeup
Cara memelihara kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama memakai kontak lensa
Tidak terlampau lama memakai lensa kontak termasuk menjadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan memanfaatkan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata mampu dijalankan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang sanggup membuat kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh sebab itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari normalitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan sinar memadai bisa menjadi pilihan cara memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.