10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga bisa memandang bersama baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata supaya sanggup melihat dengan baik dan paham
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, jadi beraneka faedah tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kesegaran mata bisa dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau jauhi aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa perihal yang dapat Anda jalankan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, kenakan kacamata sanggup menghalau debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan tradisi merokok terlampau diperlukan, terutama bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis memakai makeup
Cara merawat kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula tertentu yang aman untuk mata, agar tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda kudu memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan mengfungsikan benar-benar lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup sebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata bisa dijalankan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilaksanakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar lumayan sanggup menjadi pilihan langkah memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.