10 Cara bagaimana untuk menjaga kesehatan mata sehingga dapat menyaksikan dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata agar mampu lihat dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, semakin beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kesehatan mata sanggup dijalankan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia beberapa hal yang bisa Anda jalankan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk melindungi kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, Mengenakan kacamata sanggup menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok sanggup menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula tertentu yang aman untuk mata, supaya tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak amat lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama memakai lensa kontak terhitung menjadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda perlu memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan gunakan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu mengakibatkan mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi kala istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata dapat dilaksanakan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dijalankan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang bisa mengakibatkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh sebab itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan selamanya normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya lumayan sanggup jadi pilihan langkah melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.