10 tips bagaimana untuk memelihara kesegaran mata supaya dapat melihat bersama baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting di dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga selamanya sehat benar-benar diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, tambah beragam kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata bisa ditunaikan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kesibukan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa hal yang dapat Anda melaksanakan untuk memelihara mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata bisa menyingkirkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, lebih-lebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan penggunaan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda mesti Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan manfaatkan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh umumnya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata sanggup dilakukan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung model penyakit yang mampu sebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk selamanya mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama cahaya cukup sanggup menjadi pilihan cara memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.