10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata supaya sanggup memandang bersama baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata supaya bisa menyaksikan bersama dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna penting dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga selalu sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, tambah bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata mampu ditunaikan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa hal yang dapat Anda laksanakan untuk merawat mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya sanggup ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk memelihara kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata mampu menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan kebiasaan merokok terlalu diperlukan, terlebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis memakai makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang safe untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak sangat lama memakai lensa kontak juga jadi langkah mencegah penyakit mata. Lensa kota bisa mengakibatkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam kondisi steril dan jangan mengfungsikan sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata dapat dilakukan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilaksanakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang dapat memicu kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari normalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan sinar lumayan bisa menjadi pilihan langkah merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.