10 Cara bagaimana untuk memelihara kesehatan mata agar dapat lihat bersama dengan baik dan tahu
10 Cara bagaimana untuk memelihara kesegaran mata agar mampu menyaksikan bersama baik dan paham
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu didalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya tetap sehat sangat diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, tambah beraneka manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kebugaran mata bisa dijalankan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa hal yang bisa Anda laksanakan untuk melindungi mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata dapat menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok sanggup meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, lebih-lebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah kenakan makeup
Cara merawat kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula tertentu yang aman untuk mata, sehingga tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak sangat lama kenakan kontak lensa
Tidak amat lama Mengenakan lensa kontak terhitung menjadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup menyebabkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan manfaatkan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup membuat mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi saat istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata dapat ditunaikan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata ditunaikan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang mampu sebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan tetap normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari normalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama cahaya memadai sanggup jadi pilihan langkah merawat kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.