10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga bisa menyaksikan dengan baik dan mengerti
10 tips bagaimana untuk memelihara kesehatan mata supaya dapat melihat bersama dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak di dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata agar senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, makin lama bertambahnya usia, semakin bermacam kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata dapat dilakukan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada sebagian perihal yang dapat Anda melaksanakan untuk melindungi mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk menjaga kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menghalau debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok bisa meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis kenakan makeup
Cara merawat kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang safe untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama memakai kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak juga menjadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan gunakan sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu sebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata bisa dilakukan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung tipe penyakit yang mampu memicu kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan tetap normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari formalitas membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan cahaya cukup bisa jadi pilihan langkah merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.