10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga bisa menyaksikan dengan baik dan paham
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar selalu sehat terlalu diperlukan. Sebab, tambah bertambahnya usia, makin lama beragam manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesehatan mata sanggup ditunaikan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini tersedia lebih dari satu hal yang sanggup Anda jalankan untuk melindungi mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut dapat ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, kenakan kacamata sanggup menghalau debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan kebiasaan merokok amat diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis memakai makeup
Cara memelihara kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula tertentu yang safe untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama Mengenakan lensa kontak juga jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam situasi steril dan jangan pakai terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan saat istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata mampu dilakukan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilakukan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, mutlak untuk tetap mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya memadai sanggup menjadi pilihan langkah menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.