10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata sehingga bisa memandang bersama dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna penting dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar selamanya sehat benar-benar diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, semakin bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kebugaran mata bisa dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia beberapa perihal yang dapat Anda melaksanakan untuk memelihara mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menghalau debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan kebiasaan merokok sangat diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis Mengenakan makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula tertentu yang aman untuk mata, sehingga tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama kenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat mengakibatkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda wajib Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam situasi steril dan jangan gunakan benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa menyebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh umumnya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan selagi istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata bisa dijalankan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dijalankan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan selamanya normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar memadai bisa jadi pilihan langkah memelihara kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.