10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata supaya sanggup memandang bersama dengan baik dan paham
10 tips bagaimana untuk memelihara kebugaran mata agar sanggup memandang dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak di dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, makin lama beragam kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara menjaga kesehatan mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini ada beberapa hal yang sanggup Anda lakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata sanggup menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok dapat tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan kebiasaan merokok terlalu diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara memelihara kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula tertentu yang safe untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan manfaatkan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup sebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan kala istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata sanggup dijalankan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilaksanakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang mampu mengakibatkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari normalitas membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya memadai dapat jadi pilihan langkah memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.