10 tips bagaimana untuk memelihara kesehatan mata sehingga bisa melihat dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar dapat lihat dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah penting dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, tambah bertambahnya usia, makin bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kebugaran mata dapat dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada sebagian perihal yang sanggup Anda melakukan untuk menjaga mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata dapat menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan formalitas merokok terlampau diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara melindungi kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak amat lama Mengenakan lensa kontak termasuk jadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota bisa menimbulkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya hindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda perlu kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan memanfaatkan sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup membuat mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi saat istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata sanggup dilaksanakan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang mampu membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya memadai mampu jadi pilihan cara merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.